#ヨガ初体験
はじめてのヨガ体験
癒し ★★☆ 運動量★☆☆
ヨガを経験したことない方やヨガ初心者を対象としたクラスで、腹式呼吸の方法や基本のポーズを主にはじめての方でも無理なく安心して受講できるヨガ体験のクラスとなります。（ヨガ体験クラス）
- ストレス軽減
- 集中力向上
- 自律神経改善
ヨガについて
呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせるヨガは、心身をリラックスさせ、不調を整える効果があると言われています。
ヨガにはさまざまな種類があり、近代のヨガは
ハタヨガがベースになっています。
どのヨガを選ぶかによって得られる効果も異なってきます。
当スタジオでおこなっている
主なヨガの種類をご紹介をいたします。
（※はじめてヨガをされる体験希望の方は、運動量の★が少なめを選択すると比較的安心できます。）
#ヨガ初体験
ヨガを経験したことない方やヨガ初心者を対象としたクラスで、腹式呼吸の方法や基本のポーズを主にはじめての方でも無理なく安心して受講できるヨガ体験のクラスとなります。（ヨガ体験クラス）
#ヨガの基本を学びたい
ゆったりした呼吸に合わせて、基本のポーズを無理なく丁寧に行うクラス。体のこわばりをほぐし、心身のバランスを整えます。初心者の方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただける、やさしい癒しのヨガです。
#心と体が目覚める
朝のやわらかい動きで全身を目覚めさせ、呼吸とともに心身を軽く整えるクラス。滞った巡りを促し、1日の始まりを心地よくスタートできます。気分をリセットしたい方におすすめの朝ヨガです。
#瞑想で心をリセット
無理のないアーサナ（ポーズ）で身体をストレスから解放し、さらに呼吸と瞑想で穏やかな心へと導きます。本来の自分へとリセットていきます。ビジネスマンや毎日忙しくされてる方にオススメのクラス。
#香りで癒されたい
季節のアロマが香る空間で流れるように優しいヨガのアーサナを行いながら、心と身体のバランスを整え、前向きな気持ちにリフレッシュしていきます。
#リラックスしたい
精神的なリラックスに重点を置く、ゆったりとしたヨガです。
基本的には、運動量の多いヨガが「陽」に当たり、それと対照的とされるのが陰ヨガになります。
深呼吸をしながら基本的なポーズをとっていき、時間をかけてゆっくり身体を伸ばしていくイメージです。
これにより精神をリラックスさせ、不眠や体調不良などを改善することができます。
#しっかり動きたい
大きな動きとポーズを休むことなく続けていきます。
そのため適度な負荷があり、ほかのヨガに比べて運動量も多めです。
また、フローヨガには決まった流れがなく、インストラクターのオリジナリティが高いヨガともいえるでしょう。
#心の柔軟性
インストラクターのアジャスト(ポーズの調整･サポート)に頼るのではなく、自分自身で調整する自立したスタイルのヨガです。
前半と後半に分けて陰ヨガと陽ヨガを行います。
#ホルモンバランスを整える
【女性限定クラス】
ホルモンバランスや体調の変化が起こりやすい更年期。
このクラスでは、自律神経を整える呼吸と、やさしく体をほぐすポーズを通して、心と体の土台を整えていきます。これから更年期を迎える方にもお勧めです。
#体をほぐす
固まりやすい肩甲骨まわりをやさしく動かし、緊張をほどくヨガ。可動域を広げることで肩こり・首こりを軽減し、姿勢もすっきり整えます。深い呼吸とともに上半身が軽くなる心地よさを感じてください。
#理想の体型へ
体幹に働きかけながら、安定した美しいボディラインを作るのに効果的です。解剖学知識をベースに全身を調整し、安全かつ効果的に本来あるべき位置へ骨や筋肉を戻し、柔軟性と強さの可能性を広げます。ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締め理想の体を目指していきます。
。
〔戻る〕
#優雅な動きと深い呼吸
時代を超えて愛されるクラシックの調べに乗せて行うフローヨガ。バレエの優雅な動きも取り入れながら呼吸を深め、ポーズをよりしなやかに導きます。美しい姿勢づくりと、ヨガの「深い呼吸」によるリラックス効果を贅沢に組み合わせています。クラシック音楽に癒される上質なひとときをお過ごしくたさい。
#リンパや血液の循環
全身の巡りを良くして老廃物を排出するヨガ。
「リンパ」「ツボ」「腸」をターゲットに刺激するマッサージやヨガの動きを行います。
リンパや血液の循環が良くなる
新陳代謝が高まる
体質改善
冷えや便秘、肌荒れなどの症状が改善する
内臓機能が向上する
#腹式呼吸で代謝アップ
アロマの香りに包まれながら、深い呼吸を繰り返し、ゆったりと身体を動かしていきます。胸がやさしく開かれ、心も身体もリフレッシュされる、至福のひとときをお過ごしください。意識して深く大きな呼吸を行いながら、身体の動きと呼吸を連動させることで、心身のバランスを整えていきます。
レッスンの後には、心も身体もすっきりと軽やかになり、清々しい気持ちへと導かれていくでしょう。
ストレス緩和
リラックス効果
集中力アップ
血流・代謝アップ
〔戻る〕
#真の健康にアプローチ
陰陽五行思想をベースに、自分自身のお腹（内臓）を「ヨガのポーズ」」「呼吸」「マッサージ」で刺激を与え働きを高めていくヨガです。「感情は腑に宿る」と言われています。お腹（内臓）の巡りを整える事で心身の不調改善に繋がります。真の健康にアプローチをかけるヨガです。
#骨盤の歪みを整える
筋膜を緩め、骨盤を中心に全身を整える簡単なワークを行う事で身体の歪みやねじれを取り「ゼロポジション」に戻します。肩こりや腰痛、生理痛など女性特有の不調の緩和に繋がります。代謝も高まり内側の美しさも引き出されます
#心のバランス調整
香りと呼吸で余分な緊張をそっと手放し、やさしい動きで巡りを整えていきます。
内側の静けさと調和を取り戻すひとときに
#安眠促進
日々の生活で感じる痛みや滞りをストレッチ的な動きやマッサージなどで解き解く、和らげていくワークです。
#がんばりすぎずに自然と「整う」
ゆったりとした呼吸に合わせて、流れるように動きます。
日常のざわめきを手放し「ただ今を感じる」自分に集中することでヨガのあとに心地の良いリラックス感が得られます
自律神経のバランス調整
冷え改善
血流アップ
#心のバランス調整
ゆったり、のんびりマイペースで身体を動かして心身を癒すヨガです。1日の疲れを取り目覚めのよい朝を迎えましょう
〔戻る〕
#ホルモンバランスを整える
月の満ち欠けに合わせてヨガを行うことによって、具体的にはホルモンバランスを整える効果や心身を安らがせリラックスさせる効果、むくみを解消させる効果を高められます。
※毎月満月に近い時間帯のクラスで開催してます。
#肩こり解消
約50〜60℃に温めた玄武岩のストーンで身体を深部からじんわり温め、こわばりをほどく癒しのヨガ。ストーンを置いたり滑らせることで血行と巡りを整え、自然なデトックスを促します。
#α波を引きだすキャンドル
10月〜 7月に開催クラス（3部クラスのみ）
キャンドルの灯りが揺らめくリズムを五感で感じながら行うリラックスヨガ。 非日常的な空間はストレスの多い現代人の張り詰めている気持ちや不安を解きほぐし徐々に深い呼吸へと導いていきます。
#開放感なテラスで瞑想
4月・5月 ・10月
（１部/３部とも開催）
7月・8月 ・9月（３部クラスのみ）
11月（１部のみ）
青空の下でゆったりとヨガをすることで、室内とは違った開放感が得られ、リラックス効果が上がります。
開放的な場所に身を置き、瞑想することで、普段は聞こえない自然の音、香り、暖かさ…
五感が研ぎ澄まされイライラや不安を解消したり、集中力が増したりする効果も。
※雨天の場合はスタジオ内で開催します。
#睡眠の質を向上
仕事と戦うビジネスパーソンは、脳と身体は疲労困憊。血流は滞り筋肉は凝り固まり、頭の中は仕事のことや悩み事など様々なことを考えている為、頭と身体が緊張した状態のままだと疲労回復できません。そこで毎日忙しくされてるビジネスパーソンのための疲労回復ヨガクラス。
※会員限定の洗練された特別クラス
〔戻る〕
#いくつになっても美しく
〔戻る〕
