#ヨガ初体験
はじめてのヨガ体験
癒し ★★☆ 運動量★☆☆
ヨガを経験したことない方やヨガ初心者を対象としたクラスで、腹式呼吸の方法や基本のポーズを主にはじめての方でも無理なく安心して受講できるヨガ体験のクラスとなります。（ヨガ体験クラス）
- ストレス軽減
- 集中力向上
- 自律神経改善
ヨガについて
呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせるヨガは、心身をリラックスさせ、不調を整える効果があると言われています。
ヨガにはさまざまな種類があり、近代のヨガは
ハタヨガがベースになっています。
どのヨガを選ぶかによって得られる効果も異なってきます。
当スタジオでおこなっている
主なヨガの種類をご紹介をいたします。
（※はじめてヨガをされる体験希望の方は、運動量の★が少なめを選択すると比較的安心できます。）
#ヨガ初体験
ヨガを経験したことない方やヨガ初心者を対象としたクラスで、腹式呼吸の方法や基本のポーズを主にはじめての方でも無理なく安心して受講できるヨガ体験のクラスとなります。（ヨガ体験クラス）
#ヨガ初心者
ヨガ初心者でも安心して参加出来るヨガです。
基本的なアーサナ（ポーズ）を丁寧に行います。柔軟性、筋力アップに繋がります
#瞑想で心をリセット
無理のないアーサナ（ポーズ）で身体をストレスから解放し、さらに呼吸と瞑想で穏やかな心へと導きます。本来の自分へとリセットていきます。ビジネスマンや毎日忙しくされてる方にオススメのクラス。
#香りで癒されたい
天然のアロマオイルを炊いた空間で行うヨガです。
アロマ成分によってリラックス効果が高まるほか、アロマの心地良い香りによって深呼吸もしやすくなるので、「深呼吸が苦手」という人や「香りで癒やされたい」という人におすすめです。
#心のバランス調整
ゆったり、のんびりマイペースで身体を動かして心身を癒すヨガです。1日の疲れを取り目覚めのよい朝を迎えましょう
#肺を動かす呼吸法
養生は古来からの健康法で『生命を養う』という意味があり、
#美容と健康をサポート
美容と健康を同時にサポートするヨガ。外側と内側の両方を整え、しなやかな身体を一緒に作っていきましょう。
#腹式呼吸で代謝アップ
意識的に大きく深い呼吸しながら身体の動きを連動させることで心身を整えていきます。スッキリと清々しい気持ちに導きます。
ストレス解消
リラックス効果
集中力アップ
血流・代謝アップ
体幹・腹筋の強化
#リンパや血液の循環
全身の巡りを良くして老廃物を排出するヨガ。
「リンパ」「ツボ」「腸」をターゲットに刺激するマッサージやヨガの動きを行います。
リンパや血液の循環が良くなる
新陳代謝が高まる
体質改善
冷えや便秘、肌荒れなどの症状が改善する
内臓機能が向上する
#リラックスしたい
精神的なリラックスに重点を置く、ゆったりとしたヨガです。
基本的には、運動量の多いヨガが「陽」に当たり、それと対照的とされるのが陰ヨガになります。
深呼吸をしながら基本的なポーズをとっていき、時間をかけてゆっくり身体を伸ばしていくイメージです。
これにより精神をリラックスさせ、不眠や体調不良などを改善することができます。
#ヨガの基本を学びたい
ハタヨガは「呼吸」「ポーズ」「瞑想」を重点的にしたヨガです。
しっかりとポーズをとりながら深い腹式呼吸をすることで、身体的・精神的にもリラックスすることができます。
また、自身の内側を見つめる瞑想的な要素を持ち合わせているのも特徴です。
#しっかり動きたい
大きな動きとポーズを休むことなく続けていきます。
そのため適度な負荷があり、ほかのヨガに比べて運動量も多めです。
また、フローヨガには決まった流れがなく、インストラクターのオリジナリティが高いヨガともいえるでしょう。
#心の柔軟性
インストラクターのアジャスト(ポーズの調整･サポート)に頼るのではなく、自分自身で調整する自立したスタイルのヨガです。
前半と後半に分けて陰ヨガと陽ヨガを行います。
#肩こり解消
長時間のデスクワークや、スマートフォン、読書などしていると自然と頭が肩よりも前に出やすく肩が前に入りやすい猫背の姿勢になったり、普段ストレスを感じやすかったり緊張状態が続くと肩周りに力が入りやすくなり筋肉が固まりやすくなることで血行不良に繋がります。
肩甲骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりを解消、姿勢改善していきます。
#体をほぐす
前半はフォームローラーやマッサージボールを使いながら筋肉の強張りを解きほぐしていきます。 後半は季節やテーマに合わせたヨガを行います。
#真の健康にアプローチ
陰陽五行思想をベースに、自分自身のお腹（内臓）を「ヨガのポーズ」」「呼吸」「マッサージ」で刺激を与え働きを高めていくヨガです。「感情は腑に宿る」と言われています。お腹（内臓）の巡りを整える事で心身の不調改善に繋がります。真の健康にアプローチをかけるヨガです。
#骨盤の歪みを整える
筋膜を緩め、骨盤を中心に全身を整える簡単なワークを行う事で身体の歪みやねじれを取り「ゼロポジション」に戻します。肩こりや腰痛、生理痛など女性特有の不調の緩和に繋がります。代謝も高まり内側の美しさも引き出されます
#安眠促進
前半は軽いヨガの動きを入れて身体をほぐし後半にプロップスを使って身体の力を抜く練習…リストラティブヨガへ繋げます
#理想の体型へ
体幹に働きかけながら、安定した美しいボディラインを作るのに効果的です。
解剖学知識をベースに全身を調整し、安全かつ効果的に本来あるべき位置へ骨や筋肉を戻し、柔軟性と強さの可能性を広げます。
ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締め理想の体を目指していきます。
#心と体が目覚める
朝の時間を「自分を整える」ために贅沢に使う大人のためのヨガ
目覚めにヨガを行うと、睡眠中に鈍くなっていた交感神経が徐々に高まっていきます。
心も体も活動モードに切り替わり、体も脳もすっきりしていきます。
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#ホルモンバランスを整える
月の満ち欠けに合わせてヨガを行うことによって、具体的にはホルモンバランスを整える効果や心身を安らがせリラックスさせる効果、むくみを解消させる効果を高められます。
※毎月満月に近い時間帯のクラスで開催してます。
#睡眠の質を向上
仕事と戦うビジネスパーソンは、脳と身体は疲労困憊。血流は滞り筋肉は凝り固まり、頭の中は仕事のことや悩み事など様々なことを考えている為、頭と身体が緊張した状態のままだと疲労回復できません。そこで毎日忙しくされてるビジネスパーソンのための疲労回復ヨガクラス。
※会員限定の洗練された特別クラス
#α波を引きだすキャンドル
10月〜 6月に開催クラス（3部クラスのみ）
キャンドルの灯りが揺らめくリズムを五感で感じながら行うリラックスヨガ。 非日常的な空間はストレスの多い現代人の張り詰めている気持ちや不安を解きほぐし徐々に深い呼吸へと導いていきます。
#開放感なテラスで瞑想
4月・5月 ・10月
（１部/３部とも開催）
7月・8月 ・9月（３部クラスのみ）
11月（１部のみ）
青空の下でゆったりとヨガをすることで、室内とは違った開放感が得られ、リラックス効果が上がります。
開放的な場所に身を置き、瞑想することで、普段は聞こえない自然の音、香り、暖かさ…
五感が研ぎ澄まされイライラや不安を解消したり、集中力が増したりする効果も。
※雨天の場合はスタジオ内で開催します。
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#ママ向けクラス
快適なマタニティライフとスムーズなお産を目的としたヨガです。
妊婦さんが対象になるため難しいポーズはなく、下半身の筋力アップやリラックス効果のあるポーズ、呼吸法がメインになります。
また、血行が良くなるため肩こりや腰痛が改善されるほか、骨盤底筋群を鍛えることで産後の体型も戻りやすくなります。
※入会金・年会費不要の回数券対応
#ママ向けクラス
産後のママに向けたクラスです。
慣れない環境の中で疲れた心を癒しながら、産後で衰えがちな部位に対して必要な動きを行い身体を回復させていきます。
ベビーとママが一緒に楽しみながら、ベビーとの繋がりを大切していきます。産後ヨガは、不安定になりがちなママの心とからだに良い影響を与えます。もちろんママだけの参加もOK。ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
※入会金・年会費不要の回数券対応
#いくつになっても美しく
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