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YOGA

ヨガについて

ヨガとは

WHAT IS YOGA
男女のグループでヨガをしている写真

「Yoga」とは、サンスクリット語で「Yuj(ユジュ)=繋ぐ、結びつける」が語源となっています。

「失ったバランスを取り戻す」、「自己を調和の取れた状態へ導く」という意味があるとも言われています。

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心が穏やかになったり、気持ちが楽になったりします。

心と体、自然、人と人…様々な繋がりを感じながら、より豊かな日々を送れますように。

ヨガの効果

YOGA'S EFFECT

呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせるヨガは、心身をリラックスさせ、不調を整える効果があると言われています。

座禅して瞑想するヨガのポーズ

#自律神経を整える。

  • 腹式呼吸を行うと、酸素が大量に取り込まれるので副交感神経が優位になり、自律神経がコントロールする血液の流れもスムーズになる。
  • 交感神経と副交換神経が交互に活発化することで自律神経バランスが整う。
  • 不眠や皮膚炎、偏頭痛などストレスによる様々な病気の予防となる。
  • 自分という存在と向き合うことで、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができる。

#身体のバランスを整え、太り
にくい身体つくりが目指せる。

  • 全身の筋肉が均等に鍛えられることで筋肉量が増える。筋肉が使われることで基礎代謝もアップするので脂肪が燃えやすい状態になりダイエット効果が望める。
  • 普段使わない全身の筋肉までしっかり伸縮させて柔らかくするので、身体の柔軟性が高まり腰痛や肩こりなどの不調改善に効果的。
  • 腹式呼吸で大量の酸素を身体に取り込ませることで、血液の流れがスムーズになり、手足の先や内臓が温められるので冷えやコリなど女性に多い慢性的な身体の悩み解消にも効果的。
デトックス効果のあるヨガのポーズ

#デトックス効果や
消化機能の向上

  • 腹式呼吸により横隔膜が圧迫されるので腸や筋肉がほどよくほぐされ、内臓機能が高まり老廃物が排出されやすい環境が整うので便秘改善にも効果的。
  • 内臓が刺激を受けると機能が高まり消化がスムーズに行われるようになり、便秘や下痢、胃の不快感などが和らぎ、消化器系のトラブル解消にもつながる。
  • 肌の老化防止効果が期待される。

ヨガのクラス

YOGA'S CLASS

ヨガにはさまざまな種類があり、近代のヨガは
ハタヨガがベースになっています。
どのヨガを選ぶかによって得られる効果も異なってきます。
当スタジオでおこなっている
主なヨガの種類をご紹介をいたします。

坐禅をするヨガのポーズ

#瞑想で心をリセット

Mind Reset YOGA&瞑想

LEVEL ★☆☆

無理のないアーサナ(ポーズ)で身体をストレスから解放し、さらに呼吸と瞑想で穏やかな心へと導きます。本来の自分へとリセットていきます。ビジネスマンや毎日忙しくされてる方にオススメのクラス。

  • ストレス軽減
  • 疲労回復
  • 集中力向上
  • 自分の内側を浄化
  • 不眠の解消、睡眠の質の向上
アロマオイルの入ったボトルの写真

#香りで癒されたい

アロマリラックス

LEVEL ★☆☆

天然のアロマオイルを炊いた空間で行うヨガです。
アロマ成分によってリラックス効果が高まるほか、アロマの心地良い香りによって深呼吸もしやすくなるので、「深呼吸が苦手」という人や「香りで癒やされたい」という人におすすめです。

  • リラックス効果
  • 血行促進
  • ストレスの緩和
  • 五感の活性化
ヨガマットに仰向けになるヨガのポーズ

#リラックスしたい

陰ヨガ

LEVEL ★☆☆

精神的なリラックスに重点を置く、ゆったりとしたヨガです。
基本的には、運動量の多いヨガが「陽」に当たり、それと対照的とされるのが陰ヨガになります。
深呼吸をしながら基本的なポーズをとっていき、時間をかけてゆっくり身体を伸ばしていくイメージです。
これにより精神をリラックスさせ、不眠や体調不良などを改善することができます。

  • リラックス効果
  • 柔軟性アップ
  • 運動不足の解消
  • 血行促進
  • ストレスの緩和
マタニティヨガの写真

#ママ向けクラス

マタニティヨガ

LEVEL ★☆☆

快適なマタニティライフとスムーズなお産を目的としたヨガです。
妊婦さんが対象になるため難しいポーズはなく、下半身の筋力アップやリラックス効果のあるポーズ、呼吸法がメインになります。
また、血行が良くなるため肩こりや腰痛が改善されるほか、骨盤底筋群を鍛えることで産後の体型も戻りやすくなります。

  • 下半身の筋力アップ
  • リラックス効果
  • スムーズなお産
  • 血行促進
  • 肩こり・腰痛の改善
海辺のテラスの写真

#開放感なテラスで瞑想

テラスヨガ

LEVEL ★★☆

青空の下でゆったりとヨガをすることで、室内とは違った開放感が得られ、リラックス効果が上がります。
開放的な場所に身を置き、瞑想することで、普段は聞こえない自然の音、香り、暖かさ…
五感が研ぎ澄まされイライラや不安を解消したり、集中力が増したりする効果も。

  • 集中力アップ
  • 血行促進
  • ストレス緩和
  • リラックス効果
肩甲骨の下で手を合わせるヨガのポーズ

#肩こり解消

肩甲骨ヨガ

LEVEL ★★☆

長時間のデスクワークや、スマートフォン、読書などしていると自然と頭が肩よりも前に出やすく肩が前に入りやすい猫背の姿勢になったり、普段ストレスを感じやすかったり緊張状態が続くと肩周りに力が入りやすくなり筋肉が固まりやすくなることで血行不良に繋がります。
肩甲骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりを解消、姿勢改善していきます。

  • 肩コリ・背中のコリ解消
  • ヒップアップ、ポッコリお腹解消
  • 内臓を活性化
  • バストアップ
片足を立てて座るヨガのポーズ

#ヨガの基本を学びたい

ハタヨガ

LEVEL ★★☆

ハタヨガは「呼吸」「ポーズ」「瞑想」を重点的にしたヨガです。
しっかりとポーズをとりながら深い腹式呼吸をすることで、身体的・精神的にもリラックスすることができます。
また、自身の内側を見つめる瞑想的な要素を持ち合わせているのも特徴です。

  • リラックス効果
  • 柔軟性アップ
  • 運動不足の解消
  • 血行促進
  • ストレスの緩和
ヨガマットを持った女性の写真

#理想の体型へ

ボディーメイクヨガ

LEVEL ★★☆

体幹に働きかけながら、安定した美しいボディラインを作るのに効果的です。
解剖学知識をベースに全身を調整し、安全かつ効果的に本来あるべき位置へ骨や筋肉を戻し、柔軟性と強さの可能性を広げます。
ウエストや二の腕、ヒップなど気になる部位を引き締め理想の体を目指していきます。

  • 心がリラックス
  • 姿勢改善
  • 体質改善
モーニングヨガの写真

#心と体が目覚める

モーニングヨガ

LEVEL ★★★

朝の時間を「自分を整える」ために贅沢に使う大人のためのヨガ
目覚めにヨガを行うと、睡眠中に鈍くなっていた交感神経が徐々に高まっていきます。
心も体も活動モードに切り替わり、体も脳もすっきりしていきます。

  • 血行促進
  • ホルモンバランスを整える
  • 交感神経活性化
  • 基礎代謝向上
  • 冷え性改善
両手を上に上げるヨガのポーズ

#しっかり動きたい

フローヨガ

LEVEL ★★★

大きな動きとポーズを休むことなく続けていきます。
そのため適度な負荷があり、ほかのヨガに比べて運動量も多めです。
また、フローヨガには決まった流れがなく、インストラクターのオリジナリティが高いヨガともいえるでしょう。

  • デトックス効果
  • 集中力アップ
  • 柔軟性アップ
  • 筋力アップ
  • インナーマッスルの強化
片手で上体を持ち上げるヨガのポーズ

#心の柔軟性

陰陽テンセグリティー・ヨガ

LEVEL ★★★

テンセグリティー(Tensegrity)とは、tension(張力)とintegrity(統合)が合わさった造語。
テンセグリティー・ヨガは、インストラクターのアジャスト(ポーズの調整・サポート)に頼るのではなく、自分自身で調整する自立したスタイルのヨガです。
前半と後半に分けて陰ヨガと陽ヨガを行います。

テンセグリティーヨガ認定講師
https://www.tensegrity-yoga.com/class

  • リラックス効果
  • 柔軟性アップ
  • 運動不足の解消
  • 血行促進
  • ストレスの緩和